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简单有效 4套郑多燕瘦腰减肥操(3)

2013-11-05 03:10:16来源:减肥ing

  抬腿就能瘦小腹

  肌肉运动部位:内、外腹斜肌,下腹部,股关节

  运动次数:每个动作达极限为止│可做3回

  1. 身体仰躺下来、手背朝上两臂伸直分别平贴身体两侧,两腿自然地抬高,腹肌施力收紧,左腿尽可能抬高。呼吸方式,抬腿吐气、放下吸气。

  2. 依步骤1的要领,换边把右腿抬高。

  ※ 也可以将步骤1、2连贯起来做连续动作