简单有效 4套郑多燕瘦腰减肥操(3)

　　抬腿就能瘦小腹

　　肌肉运动部位：内、外腹斜肌，下腹部，股关节

　　运动次数：每个动作达极限为止│可做3回

　　1. 身体仰躺下来、手背朝上两臂伸直分别平贴身体两侧，两腿自然地抬高，腹肌施力收紧，左腿尽可能抬高。呼吸方式，抬腿吐气、放下吸气。

　　2. 依步骤1的要领，换边把右腿抬高。

　　※ 也可以将步骤1、2连贯起来做连续动作