瘦腰减肥操 甩掉烦人大肚腩(3)

调整骨盆歪斜

Step1

双脚打开与肩同宽，双手叉腰，此为准备动作。

Step2

身体向下压，直到感觉背部和腰部有伸展到即可，双腿可以稍微弯屈，持续约5秒后回到准备动作。

Step3

双手依然叉腰，先抬起右脚，到点后持续5秒钟，回到准备动作，换成左脚抬起，到点持续5秒钟，左右各1次算1回，建议做5回。