瘦腰减肥操 甩掉烦人大肚腩(2)

Step2

将大拇指相扣的双脚举起，与身体成垂直90度，双手依然平放於身体两侧，脚举起10秒后再回到准备动作，共做5回。

紧实侧腹

Step1

身体平躺在垫子上，头枕着枕头，双脚屈膝夹住1个小抱枕或枕头，双手打开180度平放，此为准备动作。

Step2

夹着枕头的双脚往左边靠在垫子上，持续5秒，此时可以感觉到侧腹伸展，扭转时手和脚皆不可离开地面，然后再回到准备动作。同样方式换边进行，左右1次算1回，建议共做10回。