瘦腰减肥操 甩掉烦人大肚腩

夏季到了，游泳圈、大肚腩是不是都困扰着你呢？想要成功甩掉她们，我们一起来做瘦腰减肥操吧！

紧实小腹

Step1

头部位置摆上枕头，双脚屈膝坐在垫子上，挺直脊椎，双手伸直与肩同宽，掌心朝上，此為準备动作。

Step2

身体往下躺，腹部用力，使头不会碰到枕头，持续5秒鐘，回到準备动作，次数依照个人的程度，建议循序渐进的增加。

小建议

若身体往下躺时，已经无力回到準备动作，不要勉强，可以躺下稍微休息再继续。

缩小骨盆

Step1

身体平躺在垫子上，头部枕着枕头，双手垂放于身体两侧，双脚大拇指如图相扣，使脚上举时骨盆可以维持端正，此为准备动作。