5个简单动作3周瘦身收腹(5)

基本动作之五： 就“座” [主攻：臀部和大腿]双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面“坐”下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。