大家之前多少都听说过一些实用的锻炼办法,比如哑铃,健身球和药物球。现在,美国运动医学健康和健身专业学院的专业教练将给大家介绍三项简单技巧。...
瘦背2015-03-10不知大家是否注意过长在背上的粉刺,因为很难看见自己的后背,所以不少人对背部的护理往往不是那么细致。但是,为了迎合当下裸露后背的时尚风潮,女性们必须要保持背部的干净美丽。针对背部难以消除的粉刺,下面介绍打造美丽背部肌肤的5个秘诀。...
瘦背2014-08-15想要穿上性感的露背衣服或是泳衣,但是因为背后的痘痘粉刺总是好不了,而不敢穿」拥有这样烦恼的女性应该不在少数吧!...
瘦背2014-07-10后背线条可是检验好身材的重要标准之一,线条紧实的后背让露背装锦上添花。但是这个部位很难在一般的有氧运动中被锻炼到,需要借助专门的器械训练来加强,我们找来纽约Equinox Clubs的健身教练Kristen James,她给了我们一组借助哑铃就能做到的后背线条强化训练。你需要准备...
瘦背2014-07-04手臂和腰部的赘肉……多希望身上的赘肉可以消失不见。但你可知道,哪个部位有赘肉可是会让你老上好几岁吗? 正确答案“背部的赘肉”。穿T恤时,胸罩在背後挤出一坨坨赘肉,瞬间,背影活生生地出卖了你的年龄。...
瘦背2014-06-26马上就要到夏天了,你有没有很渴望穿上性感的露背装或紧身裙去派对?不过要是后背都是赘肉、臀部松垮没型那不就让你的魅力指数直线下降吗,跟着我们一起来做4种动作,一起练出完美身材吧。...
瘦背2014-04-16手臂和腰部的赘肉……多希望身上的赘肉可以消失不见。但你可知道,哪个部位有赘肉可是会让你老上好几岁吗? 正确答案“背部的赘肉”。穿T恤时,胸罩在背后挤出一坨坨赘肉,瞬间,背影活生生地出卖了你的年龄。 ...
瘦背2013-10-11背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美眉们没有勇气露,看着别人那曲线般的背只能由心羡慕,其实不用羡慕,只要你狠,想拥有后背曲线不是问题,下面小编教你几招瘦背的方法! ...
瘦背2013-09-04背部的「三层肉」是薄衫季节最恼人的问题。穿上T恤时,从腋下到背部看起来就像是用绳子绑起来的金华火腿一样,一层一层的,着实令人烦恼。你知道吗?位於背部的左右肩胛骨也会随着骨盘盘动作而开合。当骨盘盘张开时,肩胛骨的间距也会较大;一旦骨盘歪斜,无法顺利关闭...
瘦背2013-03-18基本深呼吸 慢慢吸气三秒,一口气吐气三秒。 接着维持四秒持续吐气状态。 深呼吸运动的呼吸是从鼻子慢慢吸气3秒,一口气从嘴巴吐气3秒,接着维持4秒持续将剩下的气吐出来。使手臂在前方大大地回转,一边伸展背肌,一边开始吐气。别忘了将注意力集...
瘦背2013-03-03肩胛骨若缺乏活动,非常容易埋没在背部。因此请利用背阔肌、竖脊肌和斜方肌等背部肌肉使肩胛骨收缩,如此一来,手肘会自然地朝斜下方自然垂放、手臂往身体靠拢。当你穿露背洋装或礼服时,请务必试试这个动作,透过肩胛骨的活动,能让背部的曲线优雅鲜明,想不引人注意都...
瘦背2013-02-19很多人都在忙着瘦手臂、瘦大腿。但是,这些地方瘦下来之后,却发现背部的肉多得不成比例。一个全方位的美女多少要学会背部减肥的方法,美女除了脸蛋美、气质佳,还要身材棒、身段好才行。以下教你如何重塑性感美背! ...
瘦背2012-10-30是不是还在羡慕明星们性感娇嫩的美背?纤瘦的肩背无论看正面的锁骨,还是后面的美背,穿衣拍照都漂亮。正因为肩颈和背部平时都处于静态,很难运动到,加上全身最大的淋巴结也处在肩颈交接的位置,如果血液循环缓慢或是排毒不畅,肩颈部位和背部很容易堆积毒素和垃圾,导...
瘦背2012-10-21瘦削的双肩是性感的标志,深度犁形瑜伽能够靠你自身的重量对肩部进行按摩,把宽厚的双肩变成让人我见犹怜的削肩。这个姿势同时可以刺激颈部的甲状腺,增强甲状腺机能,帮助消除赘肉,还能治疗肩部肌肉粘连等。 ...
瘦背2012-07-18背是女性性感体现的关键部位,但是背部的赘肉却是非常令人讨厌的。想要塑造完美背部曲线,运动是至关重要的。或许下面几个方法可以帮到你。 ...
瘦背2012-06-14要想身体匀称、纤细,别忽略了美丽的肩部线条。肩部的线条要求两肩对称、纤瘦,与颈部之间棱角分明,没有赘肉。那么,肩部应该如何锻炼和塑型呢? ...
瘦背2011-12-23STEP1平躺并立起膝盖 平躺在瑜珈垫上,膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,让胸前挺起来。 ...
瘦背2011-10-14明明不觉得自己肥胖,却莫名腋下小肉肉多了起来,而且不管怎样都消除不了?有没有腋下小肉肉减肥方法呢? ...
瘦背2009-09-26背部容易赘肉囤积,姿势长期不良是一个很大的原因。首先应该调整平时坐姿,走路、站立姿势,再配合下面这套纠正操,就能事半功倍!...
瘦背2009-09-05女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!...
瘦背2009-08-15