风水轮流转,一般人不太计较的背部,在露背装的烘托下也开始大肆抢镜,让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢?直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背,当然还要靠运动。 背部运动的原则为“低负荷、高反复”,好比最简单的往后扩胸运动...
瘦背2008-07-28年轻人如果弯腰驼背,就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材,则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉,促使脊背挺直的简单体操。 1、俯卧,两臂屈肘,两手叠放托住前额,两腿并拢,脚尖绷直,脚跟勾住固定物。上身抬起,同时两臂向两侧伸展,抬头...
瘦背2008-07-28拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌,你不仅看起来漂亮,还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且,把这些肌肉练好了,你会站得更直,人看起来就会高很多了。 初级:拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子...
瘦背2008-07-28女人的背部很诱人,也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮,也可以帮助你矫正姿势。 在做背部练习的时候,请你注意时刻检查姿势,注意背部不要弯曲。 动作一:请你平躺在地板上,腹部紧贴...
瘦背2008-07-28下背是由一些肌肉群所支持,包括背部本身肌肉、腹部肌肉、臀部及 部附近的肌肉群。以下所介绍的十个动作是为加强这些肌肉而设计,以缓解下背部所承受的压力。 初期开始时每个动作做2次,且一天做整套运动2次。然後当你愈来愈强壮时,可将每个动作的次数增加至12、2...
瘦背2008-07-28美丽的背部绝非一天两天就能练出来的,也不是一天两天就毁了的,关键是习惯。对照下面这些,你的习惯好吗?只要坚持做到这些,就能塑造出美丽的背部。 姿态 姿势正确。调整工作台,选择一把高度适当的椅子。你的...
瘦背2008-07-281.趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。 2.最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时也锻炼了身体的平衡能力。 3....
瘦背2008-07-22