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练瑜伽学会一招鹤禅式给你一天好心情

2018-01-04来源:减肥ing

瑜伽减肥

  在众多瑜伽体式中,鹤禅式似乎属于操作难度较高的一式。鹤禅式有助于增强力量、集中精神,不过需要专注和耐心。法国健康杂志《TOP SANTE》马上带你深入了解瑜伽鹤禅式。

  鹤禅式能够使人更加自信。双手支撑、身体离地的姿势需要瑜伽练习者集中精神、平和心态。鹤禅式的确难度较高,它只能依靠手臂力量来保持整个身体的平衡。如果你想要加强手臂和手腕力量,鹤禅式无疑是绝佳选择。此外,鹤禅式还有助于拉伸脊柱、平复心绪。

  为了避免受伤,应当遵循瑜伽体位法,先在舒适的动作上维持一段时间。