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瑜伽动作治疗耸肩
2008-12-08 15:07:13
来源:yoga114
瑜伽
动作治疗耸肩
action 01
动作一背后祈祷式
功效:01.加强上背及上胸力气,让肩膀自然往下放松。02.美化上背线条。
小叮咛
01.力量从尾椎出发往上延展,
而不要把力量压在腰椎上。
02.如果双手不能完全合掌,可以手指头
轻碰,运用背部力气往上延展。
01. 跪坐,双手往旁延伸举起。吐气,双手往背后合掌,肩膀下压,手肘往外打开。
02. 吸气,胸口往斜上方延展,保持15次呼吸。
03. 吸气,胸口再回中间。
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