最适合慵懒冬日的减肥方法

　　贪吃、慵懒、容易疲劳等是冬季里很常见的生活状态，如果不做调整，一定会肥胖严重。

　　介绍一些应对方法，帮助你在这个慵懒的冬日瘦下去。

　　1.食用蛋白质类食物

　　蛋白质类食物中富含色氨酸，可以跟身体内的能源合成血清素。

　　血清素能提高睡眠质量、缓解冬季慵懒的情绪、增强幸福感等。另外血清素还能抑制食欲，可以有效的预防肥胖的发生。

　　另外蛋白质还有增肌减脂的效果，既可以提高基础代谢的速度，还可以提高燃脂率。

　　推荐的食物有：红肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、大豆制品和乳制品等。

　　2.沐浴阳光

　　沐浴阳光会产生血清素。所以上午阳光明媚的时候要多去晒太阳，提高血清素的浓度，帮助缓解情绪、控制食欲和对抗慵懒等。

　　另外晒太阳还可以提高新陈代谢的速度，加速脂肪的分解。

　　3.增强运动

　　运动可以促进循环和代谢，对调整冬季的生活状态很有帮助。

　　坚持运动还能帮助更快的燃烧脂肪，瘦身效果显着。

　　4.增加咀嚼

　　咀嚼过程中会分泌血清素，可以帮助缓解情绪和抑制食欲。

　　另外咀嚼会增强饱腹感，防止食用过量，有效的预防了肥胖的发生。

　　冬季里最好的瘦身方法就是对抗慵懒，提高代谢，更快的瘦下去。