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推荐一组瘦手臂的伸展操 每天仅需30秒

2017-10-20来源:减肥ing

瘦手臂伸展操

  天气变凉之后,食欲大增,不知不觉中就胖了。又因为穿的衣服变多了,即使涨了赘肉也容易被忽略,尤其是胳膊变粗了,真的很难被发现。

  推荐一组瘦手臂的伸展操,每天30秒,可以有效的抑制手臂变粗,还可以帮助伸展肩胛和收缩腹部的肌肉。

瘦手臂伸展操

  瘦手臂伸展操的运动方法

  1.盘坐在地板上,上半身挺直。向前伸出双臂,用双手抓住一条毛巾的两头。双臂放在腿的上方,双臂伸展。

  2.保持上半身挺直,收紧腹部,向上运动手臂,保持手臂伸直,越过头部,直到不能向后伸展为止,在最顶端保持3秒后返回。

瘦手臂伸展操

  每套重复5次。每天可以运动两套。

  这个伸展运动可以帮助收紧手臂和肩胛及腹部的肌肉,虽然每次只运动30秒,瘦身的效果确非常的好。

  不能因为秋季穿的多了就忽略运动,否则身材就会走样,毒素和脂肪也会堆积,不仅会变胖还会变得不健康。为了保持身材请一定要坚持运动,不去跑步和健身那就多做些伸展运动吧。