每天这样生活才能保持苗条

　　没有不爱美的女人，所以减肥是所有女性同胞一辈子的事业。

　　只要能认真的调整自己的生活，养成好的生活习惯，苗条的身材就会一直陪伴着你。

　　1.减少外出就餐

　　在餐馆吃饭食物的诱惑力会增大，一不留神就容易食用过量，导致肥胖。

　　并且餐馆中的食物为了丰富口感可能会加入超量的添加剂、油脂和糖分等，非常不利于健康和瘦身。

　　在外就餐还会选择油炸食物等，热量非常高，不适合减肥期间食用。

　　在家中自己做的餐食，都会营养搭配，口味清淡。非常的健康，对身体的循环和代谢都有帮助。

　　2.学会释放压力

　　生活压力大的时候食欲就大增，暴饮暴食是分分钟都会发生的事。这样的情绪想不胖是不可能的。

　　学会用运动的方式来释放压力，这样做不仅燃烧了脂肪还愉悦了心情。

　　3.适量饮食

　　一定不能贪吃，每顿饭最多吃到八分饱。睡前三小时不吃任何的食物。最好的饮料就是白水。

　　4.不要抛弃运动

　　如果时间充裕就去健身房或者跑步，如果没有时间就用爬楼梯代替乘坐电梯。又或者在睡前进行适量的伸展运动。无论如何不能将运动抛弃。

　　5.多吃蔬菜

　　蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对瘦身和保持健康都很有帮助。

　　只有认真要求自己，才能拥有永久的苗条和健康。