推荐几个可以帮助持续减肥的方法

　　减肥总有想放弃的时候，坚持不下去的时候。这个时候要是能调节好自己一定可以坚持下去。推荐几个可以帮助持续减肥的方法。

　　1.坚持

　　把自己胖的时候的照片留下来，每当自己不能坚持的时候，就看看自己原来的模样，是不是甘心变回原来的样子。

　　也要坚持每天记录自己的体重变化，帮助激励和鼓励自己坚持下去。

　　2.选择自己喜欢的减肥方式

　　别人可能喜欢高强度的运动，减肥效果也很好，可是自己尝试之后没有任何的效果。这个时候不要气馁，换一个适合自己的运动可能就会有效果，比如慢跑。别人好用的自己不一定适用，要根据自己的情况和喜好来选择，这样才能更好的坚持。

　　3.家里和单位不准备任何的零食和甜食

　　如果家里有存放的零食，如果不饿也会想吃。一旦有空腹感就更加的难以忍受，很容易导致食用过量，阻碍减肥。

　　如果没有存放，内心里有准备，饥饿感都会降低很多。

　　4.营养均衡的控制饮食，多食用高蛋白食物和蔬菜

　　减肥虽然要控制饮食，也要保证营养均衡，这样才能保证身体健康，减肥快速长久的进行下去。

　　高蛋白的食物可以帮助增加肌肉也可以帮助燃烧脂肪，是拥有好身材不可缺少的食物。

　　蔬菜可以补充身体的营养素，还可以增强饱腹感，让饮食限制变得没有那么痛苦。

　　既然已经踏上了减肥之旅，就请放松心情，快乐的向前吧。结果一定是美好的。