为什么睡眠可以帮助减肥

　　养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，就可以轻松的瘦下来。到底有没有这么神奇？

　　睡眠的时候，身体开始排毒，有良好的睡眠就会顺利的排毒，体内的毒素被排出，新陈代谢就会变得顺畅，效率就会提高。燃烧脂肪率也就会提高。

　　睡觉的时候，身体会分泌出一种荷尔蒙激素，叫瘦素。这种瘦素是脂肪组织分泌的，告诉大脑中枢现在已经饱了，不需要吃东西了。所以瘦素可以很好的抑制我们的食欲，对减肥的我们非常的有帮助。

　　充足的睡眠还可以使身体得到充分的休息，恢复疲劳，缓解压力。防止因为压力带来的暴饮暴食。愉悦的心情也可以使人变得更加美丽。

　　提高睡眠质量的方法

　　养成良好的作息规律，调整好自身的生物钟。

　　睡前用温水泡脚，或者泡澡。

　　如果失眠可以在睡前喝些红酒。

　　调整好自己的生活习惯，简单的就可以变瘦，只要你肯做，总有能让你变瘦的方法。