减不下来的七大原因

　　减肥成功是每个女生的梦想，但是减肥过程里，有许多需要注意的地方，大家都注意到了吗?如果你明明很努力地减肥，却一直瘦不下来，那就应该好好看看这篇文章咯，看看你有没有踩到雷区下面哦!

　　1.没有吃对食物

　　像奶昔或者能量棒等减肥食品吃起来是很方便，但是对于长期减肥并没有什么帮助。因为加工处理的食品不能给人满足感。不如吃干酪条或者草莓果粒的脱脂酸奶。

　　2.运动到太晚

　　当然要去体育馆运动了。但是也得好好睡觉。一天的睡眠不够5,6个小时的话新陈代谢会减慢，引起荷尔蒙变化，从而使减肥的努力白费。并且人疲劳的话会吃得更多。最近某研究表明，睡眠不足的话，每天会多摄入500以上卡路里。

　　3.运动过度

　　运动虽然很重要，但是过度的话会有副作用。人们都认为只要运动，就会像变魔法般地变瘦，但大部分人却失望地发现事实却并非如此。实际上在减肥中，80%的时间和精力用在营养搭配上，只需花费20%在运动上就够了。美国营养与饮食疗法协会发言人表示，如果一周运动6次的话，应该把运动时间减少一半，把这一半时间用在列食单和逛街上。

　　4.总是只吃沙拉

　　与一般的食单相反，只吃沙拉的话并不好。沙拉中碳水化合物少，不发调节荷尔蒙。应该填入对健康有利的汤和三明治，蔬菜中也应多加入玄米，豆类。

　　5.一个人吃饭

　　吃东西时只有有朋友在场才对减肥有效果。尤其是女生的话，会很有帮助。如果在身边找不到的话，不妨去找专门咨询人员，或是找网友。

　　6.坚决不吃零食

　　要想提高新陈代谢的话，应该每3,4个小时摄入食物。应该少食多餐。没必要把它们想成日常三餐。

　　7.不写减肥日记

　　某大规模研究表明，写减肥日记记录食物的话，体重能减两倍以上。只需记录放入嘴内的食物也能使人意识到一天的卡里路，从而达到减重效果。