度过减肥停滞期的正确方式

　　减肥初期，体重通常都会降得很快对吧。然後就会让人觉得更有持续的干劲。但是，体重减掉大约体重的5%之後，就会开始停止变化。也就是陷入所谓的「停滞期」。停滞期其实就是我身体本身所具备的危机管理系统，所谓的「恒定现象机能(为了维持生命所具备的机能)」，而这也是无法避免的。

　　如果在这个期间觉得「反正再努力也不会瘦了……」而放弃减肥的话，之前的努力都会化为泡影了。而且也会有复胖的危险性。

　　所以说，为了要渡过减肥停滞期，到底要怎麽做才好呢。

　　1：比起运动，要改变减肥的内容

　　虽然说是停滞期，勉强自己增加运动量，对於身心上、肉体上都很不推荐。

　　最好是改做一些和平常不一样的锻链或是伸展运动，一边改变心情一边等待停滞期过去。

　　2：不要过度的限制饮食

　　恒定现象机能开始运作的时候，是身体感觉到「现在正处在危险状况」的时间。这个时期，因为身体会调整储存能量的方式，所以出现就算减少食量也不会变瘦或变胖的现象。

　　在这段时间如果过度的限制饮食，反而会搞坏身体。所以要留心在於摄取均衡营养的食物。比起平常，吃更多一点也没有关系。

　　3：要认为这是减肥成功的证据

　　其实可以将停滞期的到来想成等同于减肥成功的证据。此外，停滞期大约1个月左右就会过完，之桂圆易瘦期会再度到来。

　　虽然这会是段很艰难的时期，但就用乐观的心情，当成对自己的奖赏来渡过吧。

　　以上就是所推荐的减肥停滞期的渡过方式。现在，正在努力减肥的人，请一定要当作参考试试看喔！