日常减肥的4个小妙招

　　1、吃饭细嚼慢咽

　　在吃饭的时候适当减慢进食速度，可以达到减肥的目的。研究者分析，食物进入人体后，体内的血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。

　　2、少吃多餐

　　不要吃得太饱，不利于消化，还会加重胃部负担，造成脂肪堆积。少吃多餐有助于胃部消化，会在无意识中减少胃部容量，进而减少对脂肪的摄取。

　　3、多吃蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有助减肥，蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。

　　4、做有氧运动

　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。