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萧亚轩快速减肥方法 2周轻松瘦身6公斤

2014-09-04 02:29:28来源:减肥ing

  看着她纤细的身形,你一定不会相信Elva是个不忌口的人,大家会吃的麻辣锅、炸物、饮料,她都来者不拒,难道是因为天生丽质的关系,所以怎麽吃都不会胖吗?不不不,在Elva可是经过了一番功夫呢!

  以前,她和大部分的东方女性一样,有着梨型身材的烦恼,对於自己粗肥的小腿,Elva曾经一度不敢在公开场合穿短裤,或是短裙。直到进入演艺圈後,为了让自己在萤光幕上的形象更趋完美,Elva下定决心开始减肥。

  最近出新专辑的Elva身材真的好的让大家称羡

  一开始,她实行超低卡的节食减肥法,虽然体重快速下降,但随之而来的是体力变差,抵抗力降弱等副作用,更惨的是连胸部也跟着大幅缩水。而且,过低的热量摄取让她不可避免得面临到复胖问题。

  如同法国女人一样,Elva要的是吃得好而非吃得饱

  不挑食健康瘦——着重吃得好而非吃得饱

  Elva承认她是个贪嘴的人,每天饿肚子对她而言简直是件苦到不行的差事,加上不断担心复胖问题,使她意识到超低卡减肥方法并不适合自己,但身为明星,她又必须时时维持亮丽形象。

  幸好这时,因为曲风逐渐偏向舞曲,让她面临到大量的舞蹈训练,在热量快速消耗的情况下,她发现只要多动,其实不需要过度节食,也能轻松瘦下来。

  非宣传期时,Elva 怎麽吃?

  在非宣传期的时候,Elva非常讲究每餐的内容,通常早餐和午餐会合并,尽可能吃得丰富些,让身体所需要的养分都可以在此时获得满足。晚餐Elva也是照常吃,但淀粉量相对减少,对她来说,吃东西是享受食物,而非只是为了填饱肚子。就像她可能会花1个下午,把五颜六色、各式各样的蔬果洗乾净,切成蔬菜棒,调一些清淡可口的酱料,在晚餐时间慢慢享用。

  旁人看来或许很单调无味,但Elva却深深爱上不同蔬果带来的不同口感,随着细嚼慢咽的品嚐,微淡的蔬果香甜在口中缓缓散开。

  勤练皮拉提斯 ——减重之余找到抒发窗口

  对Elva而言,一开始的爆红到後来经历脚伤的事件,让她深深了解挫折的滋味,幸亏她有个法宝伴她走过每1个低潮,那就是皮拉提斯 Pilates。Elva曾因为学舞而前往纽约,却发现当地优秀的舞者都靠普拉提来热身,好奇心的驱使之下,Elva一嚐试就爱上了这个神奇的运动,靠着它在2个礼拜内大瘦6kg,而那一阵子的发片压力,也逼得Elva喘不气来,藉由肢体的伸展,间接舒缓了她的情绪,让她在雕塑身材的同时,也找到了心灵的出口。

  所以,Elva大力推荐忙碌的上班族女性可以试试这个运动,只要每天睡觉前半小时,坐在地板上做一会儿皮拉提斯 ,不久之後,你会发现身体紧实许多喔!

  妈妈牌法宝——助她养成美白无暇肌

  许多看过Elva素颜的人,都会惊叹於她的好皮肤,彷佛看不到毛细孔般,又白又嫩。但Elva表示,这都要归功於萧妈妈。

  从小萧妈妈就会规定Elva每天起床後一定要先喝2大杯水,喝完水後再喝1杯牛奶。小时候的她不懂妈妈的用心良苦,长大後才了解当初妈妈的坚持,多年的喝水习惯让她每天都能顺畅排便,搭配上养颜圣品牛奶,造就她现在白皙无暇的肌肤。

  Elva的快乐减肥秘方

  正面思考

  我最近和许多朋友都在聊”如何快乐”这件事,我们看了一些心灵成长的书,讨论的结果是,要在心中反复练习---让自己变快乐,心想事成的能力。简单的说,遇到低潮或是挑战时,就要问自己:“How do you feel?” 接着,再正面的回答来自我解惑,只要保持正面态度,一切就会豁然开朗;但是,若你用否定或负面的“不”回答,事情的发展,就很有可能会失控。

  举个例子来说,如果想要瘦身,你可以问自己:“我觉得自己可以瘦下来吗?”避免类似“不可能。”这样的回答。也避免不断提醒自己“不要吃东西”的负向压抑。因为减肥时如果让自己压力这麽大,反而会更想要吃,来释放压抑的慾望。我的作法是,设定一个目标,比如我希望自己能像洁西卡艾芭的身材一样窈窕,我就不断的想像自己有一天会变的像她一样。愈想就愈开心,瘦身起来就会更有动力~这就是正面思考的力量。

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