保持健康体重小贴士

　　当你成功将体重减到正常范围后可不表示这场“战争”就结束了。接下来的任务就是得继续保持！

　　美国运动委员会给出以下建议，帮助您维持健康体重：

　　1.保持每周测量体重和腰围，防止体重在不知不觉中激增。

　　2.将运动尽可能多的带入到自己的日常生活中。（如，多走楼梯，多走路，休息时做做操）

　　3.家中多摆放一些健康食品。告诫自己一定要抵挡住垃圾食品的诱惑！（比如西式快餐、油炸食品等）

　　4.掌握一些健康的释放压力技巧，如，渐进性肌肉放松训练。（又或是瑜伽，SPA等）

　　5.多拉拢一些有同样兴趣的朋友，这样大家可以共同运动，相互监督，一起和肥胖作斗争！