生活小习惯助你轻松减肥

　　1、不要暴饮暴食。不要将饮食作为生活的重心，吃进去的食物能够维持正常能量所需即可。

　　2、最好不要吃零食。要管住自己的嘴，因为绝大多数零食属于高热量的食物，并且一般零食一吃就没完没了，不知不觉中就摄入了很高的热量。如果嘴巴闲得慌，可以用含水分高的水果代替零食或选择一些低热量的零食。

　　3、不要吃夜宵。吃夜宵易使人发胖。

　　4、晚餐不要吃得过多、过好。因为晚上身体的吸收能力比白天好，更易使脂肪堆积。

　　5、要细嚼慢咽。吃东西过快，狼吞虎咽，也易发胖，因为大脑的饱食中枢接受信号比较慢，如果吃得过快，往往信号还没来得及到达饱食中枢，我们已经吃过量了。

　　6、要吃早餐。因为不吃早餐，午餐和晚餐很容易多吃，反而更易发胖。

　　7、减肥不一定要抽出专门的时间到健身室运动。平时多爬爬楼梯，多以步代车，回到家后做些家务，吃完饭后散散步也能有效减肥。

　　8、运动后不要立即吃东西或喝含糖的饮料。