无意识中减肥 最强瘦身习惯推荐

　　大家身边都有看似没有努力减肥却总是相当纤瘦的女性吧，就算问对方是用什麽方法减肥也只有「什麽都没做」的回答……。

　　其实这些保持纤瘦体态的人，很多都是在不自觉间养成“瘦身习惯”的喔。

　　零嘴只吃海苔

　　调查显示选择零食时避免高卡路里的饼乾或巧克力等，而选择“海苔”的人相当多。

　　海苔含有丰富的水溶性食物纤维因此可使排便顺畅，另外由於咀嚼次数多因此虽薄却容易有饱足感，从价格面来看也相当适合当作零食。

　　起床后必喝温开水

　　刚起床时脑部及身体都是刚醒的状态，若是因为口渴而突然灌冷水会使身体也感到惊讶。

　　因此起床后最好慢慢花时间饮用一杯温开水，让停滞的肠胃及内脏温暖后就可增加基础代谢形成易瘦体质。

　　进食顺序以沙拉为先

　　调查中也有许多「从沙拉开始吃」的声音，从沙拉开始吃可增加饱足感并抑制碳水化合物的摄取量。

　　此时需要注意的是酱料，凯萨或莎莎酱等浓稠的酱料较高卡，因此调查中最受欢迎的酱料则是「紫苏酱。」

　　私下也穿着7公分高跟鞋

　　平常在华丽舞台或伸展台上穿着高跟鞋的模特儿们，其实许多人不只在工作，就连日常生活也都会穿着7公分高跟鞋。

　　当然除了「不希望脚部肌肉衰退」的原因外，平常穿着高跟鞋也可使全身有肌肉训练及燃烧多余脂肪的效果，大家千万不可习惯了平底鞋喔。

　　纤瘦的秘密其实从日常习惯就可看出，从饮食开始下手的话任谁都可简单挑战，请大家务必尝试看看喔。