春季怎样才能最快减肥

 

　　经过一个冬天外加一个长假的胡吃海喝，你是否感觉体型开始走形？天气马上就要回暖，衣服越穿越少，春季减肥已经迫不及待了。结合春天这个特殊的季节，要注意哪些事项才能达到最快、最佳的减肥效果？

　　1、充足的睡眠

　　“春眠不觉晓”，春天是养肝的季节，缺乏睡眠会使肝火上升，在春天这显得尤为严重。肝火上升会引发头痛、冒青春痘、燥热等症状，身体气血运行会被打乱，无法进行正常的新陈代谢，脂肪就乘虚而入，囤积在人体内再也不走啦。

　　春天的睡眠要注意晚睡早起，保养体内阳气。戒掉冬天赖床的坏习惯，春天清晨6到7点左右就要起床了。不过要注意，所谓的“晚睡”也不能超过晚上11点。

　　2、把房间打扫干净

　　春季空气湿润温暖，容易滋生细菌，杂乱的环境容易让病菌入侵人体，因为要趁早把房间收拾干净，保持清爽。

　　时常打扫房间除了能维持身体健康之外，也能消耗大量的热能，帮助体内脂肪燃烧。

　　3、清淡饮食

　　因为春季是身体苏醒的时候，饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，不宜吃酸的食物。清淡的饮食能够帮助肾脏减轻负担，更有利于排除身体多余水分。除了改变饮食习惯外，还要配合身体按摩，把冬天积累的水肿尽数消除。

　　4、开发户外活动

　　春天的阳光非常温和，正是晒太阳补充身体钙质的最好季节。在春天里要抽时间到郊外去踏青，让身体在温暖的阳光下得到舒展，最好能微微发汗，把积累了整个冬天的毒素排出体外。

　　5、尽量挑食

　　“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”是众所周知的原则，除此之外，还应该多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量，每天不超过6克。春季是护肝养肝的好时节，不宜吃太酸的食物，宜多食属性辛温的时令菜，如韭菜。

　　TIPS: 春季瘦身食物

　　■菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。

　　■辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质。

　　■豆类：黄豆、绿豆、豌豆……虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。

　　■生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。