两招让你告别虚胖体质

 

　　很多人都有这种感觉，体重不是很重，但看上去老觉得胖。其实，这就是“虚胖”惹的祸。嚷着要减肥的美眉，你是不是也应该重新审视身材呢？如果你只是水肿虚胖，只要方法得当，你就能很快变回以前那个清瘦美人吧！

　　你是虚胖体质吗？

　　测试：你是虚胖体质吗？

　　下面3项或3项以上的情况符合，你就属于虚胖体质——

　　1.食量不大；

　　2.身体容易疲累；

　　3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时觉得小腿肿胀感强烈；下半身比上半身更胖点；

　　4.脸色发白或发青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗，多白痰；

　　5.平时很少运动，肌肉松弛；

　　6.本来合身的内衣，可是现在内衣的痕迹却清楚地印在肌肤上；

　　7.排出的尿液颜色清淡；

　　8.睡觉时经常做梦。

　　第一招——从口做起

　　多吃含钾食物发现没有？口味重一点点的女性下肢肥胖的比较多。对，这就是水肿惹的祸！所以，要想告别水肿，就要饮食清淡、少盐。另外，多吃富含钾质的食物，如马铃薯、胡萝卜、香蕉、橘子、豆类等，可有利于体内水分代谢。

　　少吃甜食白米、白面包、糕饼或含糖饮料里含有的精制糖是引起人体水肿的主凶。所以，女性朋友要以糙米取代白米，用杂粮面包取代吐司，以无糖饮料来取代含糖饮料。此外，过多的油质也能引起水肿，所以，虚胖者可选取橄榄油、椰子油来烹调食物。

　　入夜不喝水夜间人们新陈代谢比较慢，晚上喝水会加重肾脏的负担，特别容易引起浮肿。所以傍晚六七点以后尽量不要喝水。

　　第二招——腿部按摩

　　刺激脚底1.按压穴道，可帮助排除多余的废物。用力按压肾脏反射区（中趾延长线上、凹陷处中央周围），再朝膀胱反射区（脚后跟内侧）按压。

　　2.用力按压大脚趾与第二个脚趾之间，大脚趾下方骨头的甲状腺反射区，能促进新陈代谢，消除疲劳。

　　搓按脚踝1.于脚踝内侧周边画弧形，由下往上使用大拇指按压。

　　2.双手大拇指于脚踝前面交叠，由下往上用力搓按，将老旧废物往上推移。

　　抓捏小腿1.双手抓着小腿，像拧毛巾一般揉捏腿部。由脚踝朝膝盖移动，要揉捏到皮肤泛红为止。

　　2.折捏小腿内侧肌肉，然后再依同法折捏小腿外侧部位，让脂肪体积变小。

　　抓捏大腿1.手掌整个抓着膝盖内侧，由下向上往上抓捏。膝盖内侧浮肿的人更要多抓捏几次。

　　2.沿着膝盖，用双手大拇指用力向上按压，要有痛感才行。

　　3.针对大腿内侧的脂肪，直线敲打，然后再用双手抓拧大腿中央部位与外侧。