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怎样预防“秋膘”现象

2012-11-02 23:22:03来源:减肥ing

 

  1.秋季,为什么很多人会觉得胃口大开?

  秋季气候渐渐转凉,人体需要维持自身热量,所以会加大饮食的摄取量。从中医理论上讲:春生、夏长、秋收、冬藏。秋天之所以会胃口大开还有一个更重要的原因就是自然规律。在远古,人们为了抵御即将到来的寒冬会摄取大量的食物,以保证身体的脂肪含量。但是现在这却成为我们减肥的障碍。

  2.有哪些食物是比较适合秋季食用的,既养生又不长肉?

  在秋季进补的同时,更要注意饮食的均衡性。中医养生中,秋养肺,秋季又比较干燥。所以在饮食上可以多吃白色食物,以及水分充沛的水果。推荐食用乌鸡山药汤、萝卜排骨汤、红枣银耳羹、雪梨、苹果,柚子。

  秋季天气转凉,人体的代谢速度及出汗量都大大降低。脂肪的代谢产物就是水和二氧化碳,代谢速度慢时,脂肪就不容易排出体外,也就是我们看到的长“秋膘”的现象。

  3.怎样才能瘦下来,又不会伤了元气?

  减肥是为了美好的身材,但是同时也不能忽略身体健康。中医讲究平补平泻,也就是任何一种治疗方法在去除病痛或毒素的同时应该为身体补充相应的能量。减肥也是一样的。秋季是积聚能量的时节,身体不适于过度地发散。所以秋季减肥应注意不要过度运动消耗体能,更不应该通过节食来控制体重。可以采取被动运动的方式,让身体从脂肪细胞开始运动,立减立排,既能达到快速的瘦身效果,又不会因过度自主运动而伤了身体的元气。真正的健康纤体,能让你在秋冬不再为美食和身材纠结,轻松做回健康的“S”型女人。

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