饮料瓶帮你轻松减赘肉(5)

坐下旋拧腿，让大腿内侧的肌肉变柔软

在床上伸直双腿坐下，两手放在床上支撑，膝关节稍稍向上架起，把体重放在左腿上。

将左腿放在右腿上

然后夹住塑料瓶，将右腿放在下面。这样大腿内侧受到压力，体重集中在右腿上。