饮料瓶帮你轻松减赘肉(4)

从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。

step2 双手叉腰，夹紧塑料瓶慢步，意识集中在大腿内侧，笔直走10步。

用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走。