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隐形减肥操 不知不觉中健身

2009-01-29来源:网络整理

不知不觉中健身,

  不一定要特意安排时间,只需几分钟,几个简单易做小动作,坚持每周做三次,就会让你纤体瘦身!

  读文件时……

  双臂平举,手指贴合指尖向上,手掌与手臂成90度角,在空中画圆,从小圆到大圆,速度要慢!

  塑身重点:赶走肩膀赘肉

  洗澡时……

  两脚平行开立,与肩同宽。双手各持毛巾一端,由自然下垂匀速上举过头,绕至身后再慢慢下垂到臀部,开始时可选择稍长的毛巾!

  塑身重点:紧实腰腹肌肉

  鼓掌时……

  双脚开立与肩同宽,身体挺直,上身稍向前倾。每次击掌时,顺时向内用力紧压手掌,同时收紧臀部。

  塑身重点:塑造胸部弧度

  看电视时……

  坐在椅子上,保持上身正直,右脚踝放在左腿膝盖处,左手轻扶右脚踝处,右手轻压右腿膝盖内侧,是右腿呈一个平面,坚持15秒,换左腿做。

  塑身重点:纤长紧致大腿

  等待时……

  两脚平行开立,与肩同宽。双手扶墙或栏杆保持平衡,脚跟抬起,达到最高点时保持15秒。

  塑身重点:提臀削瘦小腿

  捡东西时……

  坐在稳固的椅子上,胸部靠在双腿上,掌心相对,将胳膊向前方无限远处尽力伸展,努力使臀部与指尖也处于水平状态,保持30秒。你能感觉到,每次深呼吸时,脊背都被拉长了!

  塑身重点:美化背部曲线