当前位置:减肥ing > 瑜伽减肥 >

单莲花坐

2008-12-07 20:20:51来源:yoga114

功效:

* 单莲花练习:莲花坐是瑜伽中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

 

姿势分解

* 维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。
* 慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

* 换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

* 以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。


 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要

 

 

猜你喜欢