抬腿平衡式

功效:

* 锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。

姿势分解

* 取山立式站姿，两手放在髋部两侧，身体重量落到左腿上。
* 吸气，右腿向正前方伸出，两髋保持水平。保持这个姿势的平衡。然后弯曲右腿，右手握住右脚拇指或脚背。再将右腿向正前方伸出，左腿直立。换左腿重复动作，左右腿平衡的时间相同。

 
教练提示

* 保持好呼吸的平稳,保持好上半身的直立,不要前倾.
 
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要