头顶地式

功效:

* 按摩腹部，消除腹部多余脂肪，使腹部扁平、有力。
* 消除大腿多余脂肪。
* 缓解颈椎疼痛，消除胃肠胀气。
* 放松内脏器官，增加头部新鲜血流，使人面色红润。

姿势分解

* 俯卧，两手十指相交，放于下巴下，脚背贴地。
* 勾脚，使足尖立地，延伸颈椎，将头顶放于手心。
* 吸气，抬起臀部，将身体抬离地面，只有足尖和头顶落于地面。
* 保持膝盖伸直，身体形成一反拱形。
* 呼气，慢慢将身体放落于地面。

 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要