享受初学过程 瑜伽教练的7个建议

　　瑜伽在印度已经流传数千年，是印度古老智慧的结晶。历经时代多次变迁，瑜伽一直充满活力。今天的瑜伽不再局限于苦行，而是适应了现代城市生活。瑜伽不仅仅是一项运动，更多的是教会你一种安静、平和、认真的态度。也许你每周多次练习瑜伽并且将每个动作做得十分完美，但你可能仍然没有领悟到瑜伽的精髓。

　　以下是瑜伽教练想要提醒你的7件事情，帮你更好的练习瑜伽：

　　1.没有必要每天练习瑜伽

　　你会十分容易的喜欢上瑜伽，所以会不停的练习。事实上，刚开始你可能空闲时间较多，每天会练两次（最多可能有5个小时），你还是会觉得不尽兴。随着年龄的增长，受到工作、家庭或其他事情的影响，你也许每天抽不出5个小时来。如果练习方法不当，瑜伽可能会损害你的身体。记着，遵循自己的感受，这样才是最好的状态。

　　2.瑜伽是一种大众性的运动

　　如果你想知道，真正的瑜伽大师长什么样？大部分人可能会这样形容：修长、精瘦、灵活并且健康。事实上，大部分瑜伽大师并不是你想的那样。他们可能身材各不相同，或者年龄处于各个阶段等等。总之，任何人、任何年龄或身体状况的人都可以练习瑜伽。

　　3.练习瑜伽应把握好强度

　　在现代社会中，我们必须勤奋工作、苦心经营家庭、紧跟潮流并且加强锻炼。一节强度大的瑜伽课也许并不会让你完全解压，但会让你内心逐渐平静下来。为了排遣生活中的压力，花些时间做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。练瑜伽会让你身心获得放松。你不一定需要长时间、高强度的练习瑜伽。有时候，平和、安静、专心致志的花20分钟练习瑜伽，可能会达到更好的效果。

　　4.享受初学的过程

　　作为一名初学者，你也会因为不能完成某个瑜伽动作而感到沮丧，很多时候会想放弃，这时候需要一种坚持的信念，一段时间后，你会惊叹瑜伽带给你身心的变化。练瑜伽会让你切身体会到：过程要比结果重要。当然，刚开始练习瑜伽可能是一个漫长而痛苦的过程。在练习过程中，你会因掌握动作或变得越来越灵活而感到兴奋不已。

　　5.灵活不是练瑜伽的唯一标准

　　瑜伽的目的之一是增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。瑜伽会对你有所帮助，而不是让你感到不适。与此同时，你可以多练习一些伸展运动来提高你的灵活性，但是如果练习过程中你感到不适，也不用勉强。

　　6.比较难的瑜伽动作有时是不必要的

　　人们每天将自己做过的一些高难度动作上传到网上。在惊叹之余，你可能会因自己无法完成而感到沮丧，但事实上：更难并不意味着更好。这些人可能带有炫耀色彩，做一些现在自己很难完成的动作，最后以受伤告终。接下来，他们可能会因为这个高难度的动作好几周不能正常锻炼。瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势、配合呼吸、在自己的极限范围内缓慢的伸展即可。所以，如果头倒立的体式对你来说比较难，你完全可以做简单的站立体式。

　　7.练好瑜伽重要的不是形式，而是心态。

　　你可能会对充满挑战性的高难度的动作、漂亮的瑜伽服很感兴趣。但是，当一天结束的时候你的感受如何才是至关重要的。练瑜伽让你心情变好了吗？让你内心平静下来了吗？让你变得充满正能量吗？如果答案是肯定的，那最好。没有人会在意你练瑜伽时穿什么、发型如何或是想些什么。坚持你内心的感受，你一定会从瑜伽中获益良多。