当前位置:减肥ing > 局部减肥 > 瘦腰 >

年底紧急瘦腰6个大动作

2008-11-22 09:00:03来源:太平洋女性网

  还有几个月就要过年了,如何在短短几个月的时间里紧急瘦腰?快速瘦腰是有技巧的,赶快来看看,学一学这6组瘦腰动作吧!



 

  第1组:经典仰起

  最有效的仰起动作,特别抢救腹部。看上去很简单,你以为自己早就会做了,但是,请注意细节!

  1a、仰面平躺,双手放在耳后。屈双膝,双脚分开同肩宽。

  1b、呼气,向上抬起身体,到眼睛可以平视膝盖即可,吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

  细节提示:眼睛平视膝盖,停留。



 

  第2组: 长桥展臂

  2a、仰面平躺,双腿伸展,双脚交叉。呼气,肩部抬起,双目平视足尖即可,双臂平伸,与足尖同高。

  2b、吸气,双臂后展于耳侧。呼气,平伸。控制呼吸节奏,抬伸双臂15-20次。

  细节提示:双目平视足尖。