减肥达人的几点必瘦心得(6)

TIPS:推荐运动方法

骑自行车，爬楼梯或者负重走路，每周3次，每次75分钟；

举重训练：每周4次，每次30分钟；

进行举重练习，开始听起来可能挺吓人的，但如果你把举重和有氧练习结合起来，很快就能看到效果。

一旦锻炼成为你生活的一部分，如果哪天不去运动，反而会觉得不舒服呢。