近些年,我国的肥胖人群逐渐增多。那么为什么要减肥?减肥的目的不仅仅是减轻体重,重要的是要预防、减少和治疗各种严重危害人类健康的并发症,消除这些并发症所引起的各种代谢障碍,以及给肥胖者躯体与精神上所带来的各种不良影响;提高肥胖者的生活质量,使机体维持良好的功能。
  虽然有很多人已经超重或怀疑自己过胖,但是想减肥却没有真的用心, 或者是真的用心却不知道如何减肥。那么到底应该如何减肥呢?怎样快速健康减肥,哪种减肥方法适合自己,怎么运动才能减肥, 吃什么才能减肥,下面就给您具体介绍一下应该怎样减肥。
 
  要解决如何减肥最重要的第一步就是要认识肥胖,了解肥胖的原因,选择正确的方法进行科学有效的减肥。怎样从日常生活和饮食中预防肥胖,防止肥胖的继续加重以及减肥后的反弹。 避免减肥误区从而进行健康的减肥。了解肥胖的危害并提高减肥意识。
 
  导致肥胖的原因有很多,如遗传因素、神经精神因素、饮食、生活习惯及社会环境因素、代谢紊乱。特别是能量供需失调,以及内分泌调节功能失常等……[详细]
  要预防肥胖应适当控制饮食,尤其是对已经超过标准体重、有肥胖趋势的人,更应该控制饮食。增加体力活动,这是减轻体重的有效措施。改变不良的饮食习惯等……[详细]
  最常见的减肥误区是青睐各类减肥药,滥用减肥秘方、偏方。其次是禁食减肥,节食是减肥的重要手段之一,但应当科学,一定要以保证人体正常活动需要为前提……[详细]
  肥胖不单单是一种臃肿的体态,而是一种疾病,它能导致糖尿病、高血压、心血管疾病、癌症等诸多疾病,还会使人产生自卑等心理负担,还有可能缩短寿命……[详细]
 
  要解决如何减肥关键的第二步就是选择适合自己的减肥方法。减肥和治疗其他疾病一样,不能只选用一种方法,要多种方法同时并进。至少两种或两种以上方能收到良好的效果。不论肥胖程度轻重,节制饮食和进行体力运动是防治肥胖最基本的两种方法。如果再根据个人具体情况加上其他疗法,如气功或药物治疗就更能收到显著的减肥效果,起到锦上添花的作用。
 
 
  选择完了适合自己的方法,知道了该如何减肥,那么就开始你的减肥之旅吧。减肥最重要的就是持之以恒,要有耐心。目标要合理。一周减轻1至2公斤就足够。态度要积极乐观。减肥不是惩罚自己,而是让自己更健康。和网友一起减肥,相互支持、相互鼓励,分享学习减肥经验,写下自己的减肥日记,有助于更好地督促执行减肥计划。