在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会,所以一任的放纵自己好吃好喝,不要以为这是再所难免。 ...
饮食减肥2009-01-09抗脂绝不只是在面包上少涂一点黄油、煎肉排所余下的油汁或肉汤的浮油撇掉不吃,就万事大吉。我们要特别留意那些隐藏在蛋糕、点心、糖果、香肠、乳酪以及其他许多食品中的无形脂肪。...
饮食减肥2009-01-09早晨6点至9点 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。 早晨10点半 此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心—&m...
饮食减肥2009-01-09虽然都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡,但是仍然有许多人不吃早饭,一是没时间,最重要的是,认为不吃早饭就可以减少能量的摄入,那样更有助于减肥。但研究表明,早饭对于成功减肥有着至关重要的意义,秀体咨询团队专家说。...
饮食减肥2009-01-07很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。...
饮食减肥2009-01-06科学研究表明,那些吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子要聪明。同样地,吃早餐的成人上午工作效率要不不吃早餐的人高。...
饮食减肥2009-01-05减肥者必须采取1日3餐减少食用量,然后通过加餐的方法保证能量供给。...
饮食减肥2009-01-04在9月出版的《英国营养学期刊》上,美国普渡大学食物与营养系教授理查德·麦特斯公布了一项新研究成果,杏仁不但美味营养,还能帮助减肥。 ...
饮食减肥2009-01-03如今肥胖已成为全球性问题,而且与此同时有越来越多的人从高热量饮料中摄取能量(美国人平均每天高达21%的能量摄取自高热量饮料),有一个独立的营养专家小组日前编写了世界上第一份“健康饮料指南”(HBG)。...
饮食减肥2009-01-01应对餐馆自助餐的最好方法是:停下来,看一看,倾听胃的意见——在没有看完所有食物前,不可急于下手,先确定哪些食物才是你的最爱。先众览眼下诸多美食,并仔细拈量拈量,金山说,防止还没走到一半便将盘子装满了,只到最后才发现自己喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏...
饮食减肥2008-12-30要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场,尝试各种各样“传说有效”的减肥方法,难免伤身或者反弹得更胖,推荐一些具有“魔力”的减肥招式,只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。...
饮食减肥2008-12-29首先要注意食物多样化,以谷类食品为主。主食应将米、面、杂粮等搭配着吃。有些女士怕长胖而尽量少吃或不吃主食,这是不正确的饮食习惯,中国居民膳食指南的第一条就是“食物多样,谷类为主”,可见谷类食品的重要性。 ...
饮食减肥2008-12-26如何减肥拥有苗条身材,怎样保持身材是很多爱美人士烦恼的问题。减肥方法有很多,其实饮食习惯是很重要的一环。要懂得如何减肥,那么减肥方法就要注意细节。注意一下饮食习惯的改善对于拥有苗条身材和保持身材很有帮助。...
饮食减肥2008-12-26每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。...
饮食减肥2008-12-25橙色、红色、金黄色等色彩亮丽的食物可以刺激人的食欲,如果你的餐桌上有这类颜色的食物,你就会不知不觉地多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。...
饮食减肥2008-12-25拥有迷人的“S”曲线是每一个女人的梦想,也是展现魅力与自信所不可或缺的。...
饮食减肥2008-12-24我们都希望穿上0码的衣服,为服装SIZE斤斤计较,但是你是否想过:或许你首先考虑的应该是你的餐盘和食物的SIZE,因为它们关系着你的健康摄卡哦!...
饮食减肥2008-12-24牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足, 身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。...
饮食减肥2008-12-24近日由卫生部和清华大学主办的第三届中国健康传播大会上,卫生部疾控局副局长孔灵芝透露,卫生部即将出台《个人身体活动指导方案》,将给出每种食物产生的能量、进行怎样的运动能消耗掉等参考。比如,吃1根油条(100克)至少得中速走13568步才能消耗掉油条所产生423.8千卡...
饮食减肥2008-12-22不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。用低糖,即少吃碳水化合物来减肥,体重虽会减轻较快,但真正失去的只是水分,一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况且,这类食品在烹...
饮食减肥2008-12-20