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饮食减肥

  • 给胖人开“食疗方”

      单纯的饥饿疗法是大多数减肥者失败的主要原因,这里介绍一种方法,可使在摄入同样多热量的条件下,比其他减肥方法能减掉更多的脂肪。   北京海淀区张女士:我结婚前体重基本正常(身高160厘米,体重60公斤),结婚生子后体重逐渐增加,现在已经75公斤了。我曾经尝试过饥...

    饮食减肥2008-07-27
  • 肥胖症患者饮食应该注意的八个问题

      (1) 每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况,按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。?   (2)应广泛摄取各种食物,变化愈多愈好,养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法,例如不吃蔬菜、水果、粮...

    饮食减肥2008-07-27
  • 吃鱼肉有利于预防肥胖症

      肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响,但近来的研究结果表明,可以通过饮食对其加以适度的控制。   食品中的油有很多种类,大致可分为鱼类中富合的EPA,牛肉中富含的油酸,植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异,所以对身体的影响也就有所不同。而其对...

    饮食减肥2008-07-27
  • 单纯性肥胖六个饮食方式减肥

      这里向追求健美的女性介绍一种叫做“一至六”的饮食模式,一般的城市女性都有条件做到。当然,首先您要有持之以恒的决心。   单纯肥胖的根源是体内的热量过剩,热量的主要来源是食物中的油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量,又能保证身...

    饮食减肥2008-07-27
  • 适合肥胖人群吃的七种蔬菜

      许多身体偏胖或担心发胖的朋友,总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品,就可以有效地控制体重,达到减肥的目的,而认为蔬菜类食品则不易导致发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。     实际上,含碳水化合物高的蔬菜过多摄人,过剩...

    饮食减肥2008-07-27
  • 7种最有效的懒人减肥方法

      1、黄瓜鸡蛋法   每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。   原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。...

    饮食减肥2008-07-25
  • 日常三餐如何吃出苗条身材

        一、忠于原味,常保新鲜。   1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。   2、核果类不要长期暴露在空气或光照下,只要稍稍久置,可能内在已经百菌蕴生了。   3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法,如果一定要炒或炸,也尽量使用植物油。   4、进食前半...

    饮食减肥2008-07-23
  • 五种食物一吃必胖

        问题1吃“油”太多     脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在...

    饮食减肥2008-07-23
  • 睡前怎么吃宵夜才不发胖

          研究人员将一群体重超重的女性分为两组,一组在中午之前就吃下70%的一天所需热量,而另一组则在接近晚餐时间吃,结果并不影响她们的体脂肪率。专家认为,体重会增加,主要还是因为吃进的热量比消耗掉的多。因此,维持健康体重最重要的一件事就是控制每天...

    饮食减肥2008-07-23
  • 减肥达人 吃不胖10大绝招

          妙方1、三餐定时定量   插嘴:也就是说早上好,中午吃饱,晚上吃少,晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。   一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等,点击可详细阅读   有些水果是瘦身食谱中...

    饮食减肥2008-07-23
  • 进餐减肥“吃”学问三秘诀

      餐前的准备     1、餐前喝汤   喝汤可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量。   一周推荐汤   周一:香菇高丽菜汤   周二:豆芽青椒丝汤   周三:黄瓜金针菇汤   周四:牛蒡萝卜豆汤   周五:莴苣花椰菜汤   周六...

    饮食减肥2008-07-23
  • 最适合夏天减肥的六种食物

      在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。   橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食...

    饮食减肥2008-07-22
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