办公室消除小腹赘肉运动
长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动： ...
上班族减肥2008-07-27时尚女人瘦腹3方法
一、上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如...
上班族减肥2008-07-27减肥：办公室OL必学消腹六步曲
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。 发胖刚开始的征兆大多都表现在...
上班族减肥2008-07-27白领咖啡瘦身全攻略
香浓美味，又能减肥--你可曾想过有这等好事？享受、想瘦双丰收，这就是咖啡的承诺。 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量；一般饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时...
上班族减肥2008-07-27OFFICE里 身材大比拼
都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作，很容易忘记了锻炼，其实平时几个简单的运动，就能塑造你的优雅身影，当然更重要的是获得健康。 优美的手臂 端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。 提示：臀部不要紧贴椅背，稍...
上班族减肥2008-07-27Office Lady十大减肥误区
不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。 (1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘&...
上班族减肥2008-07-27
上班族，办公室里巧减肥
●上臂赘肉消除术 上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。 如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。 手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。 ●美腹运动 坐在办公椅的1/3处...
上班族减肥2008-07-27白领女性更适合"慢运动"
方女士在写字楼上班，受周围同事的影响，她也加入了健身大军。过去她特别喜欢热量消耗大的运动,搏击操、街舞什么的，觉得时髦又减肥。不过平时方女士工作很忙，一天下来紧张的脑力劳动使她精疲力竭、头昏眼花，再进行高强度运动感觉脑袋都快炸了。在教练的建议下，她选择...
上班族减肥2008-07-27办公室瑜伽功--胜人一筹的秘诀
工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。下面是我的锻炼心得，并将我练习的几个功法总结出来与大家交流，欢迎一起切磋。 序言： ??办公室空气浑浊，练功时最好能到户外，或者办公楼靠窗的楼梯等...
上班族减肥2008-07-27英国白领运动新宠：跳绳
跳绳——这一过去只有孩子们参与的体育活动，如今在英国的成人中又“火”了起来。跳绳运动投资小——5英镑就可以买到一条不错的绳子，不受场地限制——两平方米的地方就足够一个人施展，因而受到许多忙碌白领的欢迎。 跳绳运动成白...
上班族减肥2008-07-27对白领们的瑜伽密语
由于长期的伏案工作，白领们的腰背在不知不觉中弯曲，想保持挺拔的身姿渐渐变得越来越累。首先受累的往往是胸椎，其次是腰椎，有些人还习惯半侧着身体写字、打电脑，只以臀部的左侧或右侧倾斜支撑身体，这更容易使脊椎如蛇一般地左右弯曲。 l 扭腰、伸手、踢腿的&ld...
上班族减肥2008-07-27办公族发胖的原因及对策
办公室白领尤其面临发胖的危险。原因如下： 1.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动； 2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰； 3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在...
上班族减肥2008-07-27办公室里的美丽修身运动
都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作，很容易忘记了锻炼，其实平时几个简单的运动，就能塑造你的优雅身影，当然更重要的是获得健康。 优美的手臂 端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬...
上班族减肥2008-07-27坐班族缩小胃腩和肚腩！
坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。 1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 2...
上班族减肥2008-07-27在老板眼皮底下练瑜伽
什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了...
上班族减肥2008-07-27久坐OL一分钟减肥小动作
久坐的办公室白领，常常会颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……小动作一样可以解决大问题，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。 绕颈 头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近...
上班族减肥2008-07-27
白领午间休息高效减肥法(图)
面壁下蹲法： 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。 动作要领： 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松...
上班族减肥2008-07-27女性上班族的窈窕对策
能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。 Lunch AM12:00每天少吃500卡 轻松瘦 让体重少个几公斤，「不...
上班族减肥2008-07-27 职业女性们的窈窕绝招
肯定有人遇到这种情况：要赴午餐约会前发现，象样的衣服没有一件穿得上，才猛然醒觉──胖了不少。 就其原因， 不外乎几种情形：在工作时穿著宽松罩衫，不时吃些小点心，给自己一些激励或安慰，一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”，于是当机立断戒...
上班族减肥2008-07-27减肥：OL隐形健身操塑形修身
所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。 而“隐...
上班族减肥2008-07-27