睡前5分钟绳操 拥有纤腰美背

利用小工具就可打造完美身材，简单绳操，让你轻松拥有纤腰美背!

STEP1：

双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。

STEP2：

双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上举起，再最高点保持5-10秒。