下面九个小动作,每天抽出十分钟练习。不但可以保持好身材,还能带来好心情哦!

第一节、锻炼腿部肌肉与脚踝灵活

第二节、锻炼双腿与腰部的柔韧

第三节、锻炼腰部与腹部,减少拽肉

第四节、锻炼腹、臀、腿部,减少拽肉

第五节、锻炼双臂与双纣,同时也做了扩胸运动
下面九个小动作,每天抽出十分钟练习。不但可以保持好身材,还能带来好心情哦!
第一节、锻炼腿部肌肉与脚踝灵活
第二节、锻炼双腿与腰部的柔韧
第三节、锻炼腰部与腹部,减少拽肉
第四节、锻炼腹、臀、腿部,减少拽肉
第五节、锻炼双臂与双纣,同时也做了扩胸运动