下面九个小动作，每天抽出十分钟练习。不但可以保持好身材，还能带来好心情哦！
第一节、锻炼腿部肌肉与脚踝灵活
第二节、锻炼双腿与腰部的柔韧
第三节、锻炼腰部与腹部，减少拽肉
第四节、锻炼腹、臀、腿部，减少拽肉
第五节、锻炼双臂与双纣，同时也做了扩胸运动
下面九个小动作，每天抽出十分钟练习。不但可以保持好身材，还能带来好心情哦！
第一节、锻炼腿部肌肉与脚踝灵活
第二节、锻炼双腿与腰部的柔韧
第三节、锻炼腰部与腹部，减少拽肉
第四节、锻炼腹、臀、腿部，减少拽肉
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