早晚居家随时随地瘦身操

　　很多爱美的MM总是在借口太忙没时间锻炼，其实，只要花点心思，起床时、刷牙时、看电视时都可以随时随地瘦身哦，运动量不大，易于坚持，效果立竿见影，赶快来试一试吧!

7：00 起床

1）早晨起来不要马上下床，而要充分伸个懒腰，调整夜间身体的歪斜。

2）吸气并同时鼓起肚子，吐气同时收紧腹部，重复这样的腹式呼吸3次，让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。

3）从肚脐下方约四指距离的丹田开始，顺时针画圈按摩，帮助内脏苏醒，同时可以改善便秘。

4）在左侧下腹部的S型结肠位置，像挤牙膏一样按压，可以帮助排便。