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早晚居家随时随地瘦身操

2009-05-04 11:20:02来源:腾讯

  很多爱美的MM总是在借口太忙没时间锻炼,其实,只要花点心思,起床时、刷牙时、看电视时都可以随时随地瘦身哦,运动量不大,易于坚持,效果立竿见影,赶快来试一试吧!


 

7:00 起床

1)早晨起来不要马上下床,而要充分伸个懒腰,调整夜间身体的歪斜。


 

2)吸气并同时鼓起肚子,吐气同时收紧腹部,重复这样的腹式呼吸3次,让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。


 

3)从肚脐下方约四指距离的丹田开始,顺时针画圈按摩,帮助内脏苏醒,同时可以改善便秘。


 

4)在左侧下腹部的S型结肠位置,像挤牙膏一样按压,可以帮助排便。

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