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能够快速减肥的3个极端瘦身方法

2018-06-26 22:47:42来源:减肥ing

  虽然极端减肥很不推荐,但是也有一部分人为了生活应急需要快速的瘦身。推荐以下几种方法,帮助你更快的瘦下去。

  但是极端的减肥对身体的伤害很大,非必要时段,不推荐采纳。

  1.过午不食+跑步

  早餐和午餐正常饮食,但是只能吃八分饱。

  午餐以后多喝水,吃低糖水果。

  不吃晚餐和夜宵。

  戒掉所有的零食和饮料。

  每天跑步一小时以上。

  2.不吃主食+运动

  一日三餐不吃主食,但是早餐和午餐都吃半个手掌大的鸡胸肉和一大盘蔬菜。

  晚餐吃的相对少一些,只吃蔬菜汤或者蔬菜沙拉。

  午餐和晚餐后各散步半小时。

  每天去健身房运动两个小时。

  3.只吃蔬菜和水果

  每天的饮食都以蔬菜和水果为主。每一餐吃到饱。

  平时不吃任何的零食,饿了可以喝无糖酸奶。

  睡前两小时什么也不吃。

  每天坚持散步一个小时。

  极速瘦身可以在短时间内减轻体重,但是不能作为长期减肥和保持身材的方法。如果想要彻底的瘦身成功,请选择健康的瘦身方法。