不知道怎么减肥，那就从这三步开始吧

　　想变瘦，但是不知道该怎么减肥，该选择哪个减肥方法。是不是很多人有这样的烦恼？

　　既然如此困惑，那么大家不妨尝试一下从这三方面开始减肥，保证让你变瘦，还不会反弹哦。

　　1.最后吃主食

　　很多的肥胖是因为摄入的过量的糖分造成的。因为当体内的糖分出现剩余，就会被转化成脂肪堆积在体内。所以减少糖分的摄入也就是最基本的瘦身和抑制肥胖的方法。

　　日常的生活中糖分的主要来源就是主食，如此看来减少主食就能达到很好的瘦身效果。

　　吃饭时先吃了其他的菜品就会增强饱腹效果，自然的减少了主食的摄入量，对瘦身的帮助很大。

　　另外先吃其他菜品还有减缓血糖升高的作用，有抑制脂肪堆积的效果。

　　2.喝白水

　　水是生命代谢不可缺少的物质。想要身体快速的循环和代谢就要补充足量的水分。

　　另外水分还可以加速排毒，对消除浮肿和增强免疫力有很大的帮助。

　　很多的饥饿感都是因为缺水造成的，所以每天喝足量的水就能抑制食欲，防止暴食和饮食过量，有利于减肥瘦身。

　　而且每天喝足量的水，还能减少喝饮料的量，同样有助于减少热量的摄入和身材的保持。

　　3.睡前三小时不吃食物

　　睡前身体的代谢开始变慢，如果吃的过多就会造成食物堆积和脂肪的形成。

　　另外睡前吃食物还容易造成肠胃负担，对健康不利。

　　睡觉时候太饱，还容易影响睡眠质量，影响荷尔蒙的分泌，容易造成易胖的体质。

　　如果还没有找到合适的减肥方法，那就从以上三步开始吧。