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网友坚持这样生活一年,体重减轻50斤

2018-06-02 02:07:39来源:减肥ing

成功减肥

  减肥并不是一时的心血来潮和一段时间的身材所需。它是一个过程和习惯。只要能将健康持续下去,就会一直拥有着苗条并且健康的身体。

  网友坚持减肥一年,不仅瘦了50斤,就连感冒也彻底的远离了她。下面将她的生活作息完整的公布给大家。

  生活作息:

  6.00   起床

  6.00-6.15   喝一杯加了柠檬的温水

  6.15-7.00   排便、梳洗、伸展

  7.00-7.30   吃早饭(早饭要保证有鸡蛋、蔬菜和水果)

  10.00  吃 一杯酸奶+少量水果

  11.30  喝一杯温水

  11.45  吃午饭(午餐要有肉和两种以上的蔬菜)

  15.00  十颗巴旦木+一杯绿茶

  18.00  吃晚饭(半个拳头的主食+两种以上的蔬菜+大虾或者鸡肉)

  18.15-18.45 散步

  18.45-19.30  慢跑+肌肉训练

  19.30-20.00  肌肉拉伸+按摩

  21.00-21.20   泡澡或者泡脚

  22.00   睡觉

  减肥注意事项:

  1.每顿饭最多吃八分饱。

  2.睡前三小时不吃任何的食物。

  3.不喝任何形式的饮料,多喝温水。

  4.高热量食物和限制食物在午餐前食用。

  5.保证饱和的运动。不能太累,也不能运动量过少。每周可以休息一天。

  网友表示在减肥初期很难坚持,但是只要不放弃就一定能成功。她的减肥过程并没有过多的限制,只是让生活更加的规律。

  如果你也在为不知道如何减肥而烦恼,不妨试一试网友的规律性减肥,瘦身效果一定会很显着。