网友2个半月成功减肥24斤 变白富美

　　这位妹子网名叫“Emma的微观世界”，她为了给自己的24岁献上一份大礼，决定减肥。她从2013年的8月21日开始减肥，到11月3日，历时两个半月，整整74天，从原先的126斤到现在的102斤，一共减掉24斤！

　　Emma说：“24岁的生日礼是遇见了更好的自己，特此发来一帖，愿闪耀的不是减重结果，而是那份依然敢于和自己搏弈的决心和毅力。”在整整74天内，Emma每天都要跑圈一小时，转呼啦圈半小时，还必须坚持无油无糖无盐的饮食，并拒绝每一口小零食。就是这样，她终于在短时间内甩掉了24斤肥肉，赢了24岁的全新开始！

 　

　　她说：“这种艰辛只有减肥的人自己能懂，但是带来的成就感也是超级强大的。”的确，如果你也能做到她这样，你会发现自己变得非常自信，无论以后遇到什么困难，都会努力去hold住，做更好的自己。

　　一：减肥怎样运动瘦的最快 多跑步是个好办法

　　Emma本人认为跑步减肥最靠谱，这是她瘦的那么快的最主要的原因：“我其实选择的运动方式比较单一，主要以跑步为主，呼啦圈为辅助。因为性格的关系，我实在没办法静下心来坐在一个地方优雅地做瑜伽或者跳减肥操，会烦死我这个急性子的。但是跑步能动全身，还能出一身汗，成就感很足。每天十公里，只多不少。”

　　跑步不会胖小腿 做好拉伸动作让你整个人瘦一圈

　　很多人都以为跑步会胖小腿，让小腿变粗，但是Emma不这样认为：“还有大家都在疑惑的跑步让小腿变粗的问题，我观察了很久，刚开始是会肿那么一点，但跑前跑后做好拉伸动作，坚持一段时间后完全不会有这种顾虑。而且跑步瘦全身，特别是大腿、后背、臂膀超级明显变瘦。跑步会让你整个人都感觉缩小了一圈！”

　　二：关于饮食 无油无盐无糖需要坚持

　　关于饮食，Emma觉得自己的做法比较苦逼，吃的都是无油盐的东西：“无油无盐无糖是指所有吃的都是水煮的东西，不外加任何调料，就连早餐要吃个煎蛋，你也得因为要放油而放弃了。所以要减肥，在戒口这方面必须要控制自己。要减肥，就得经常和青菜、玉米、紫薯、南瓜和各种水果为伴。”

　　要减肥 可以把爱吃的东西放在早上吃

　　不过Emma也不是真的其他什么也不吃，有些东西她实在割舍不掉，就选择在早上吃，她说：“唯一值得期待的是早上，还能吃全麦面包，这个好开心，因为我实在爱吃面包，怕胖就把它放在早上吃，因为早上吃不胖。”

　　如果你也是个爱吃的妹子，却又要减肥，不妨考虑把爱吃的东西都放在早上吃，这样一天下来，也能把早上吸收的热量都消耗完，不必担心发胖。但是，就只限于早餐哦。

　　减肥的人要坚决不吃零食

　　既然都已经决定减肥了，零食就不要再吃了，这是Emma减肥的真心话：“零食什么的，坚决一口也不吃，一定要坚定。因为我知道有了折扣饼干就会有下一口的巧克力。就连闺蜜从法国寄来的最爱的马卡龙都一直被我放在卧室，来回路过就看看，解解眼馋。”

　　三：减肥时不要天天称重 一个月称一次就够了

　　每个人在减肥时的称重习惯都不大一样，像Emma就是一个不怎么称重的人：“因为平时不称重，30天才称一次，就是怕中途遇到平台期被自己看到，失去信心而放弃。”其实减肥的过程中，天天称重容易让人心情焦虑，害怕减肥失败。因此你要减肥，最好还是选择拉长称重周期，最少隔十天才称一次比较好。

　　不要害怕减肥减得慢，你要看自己的，不是体重的变化，而是体型变化，要相信自己付出了实在的汗水和努力，就一定会瘦下来的。而天天称重并不能让你准确地看到自己的变化，因为喝一口水可能就会让称重数字发生变化。所以如果你不是一个信心很足的人，就还是不要天天称重比较好。

　　四：定下了减肥目标 这一次就努力实现吧

　　说的人总是在说，做的人总是认真去做了。只有真正地去做点事情帮你减肥，才会有实现目标的一天。因此，Emma认为，当你许下了减肥愿望的时候，就应该努力去达成，这一次，就不要再失信于自己。

　　这非常重要，因为你设定了一个体重目标，到了你实现这个目标后，你会选择以后都相信自己，这是减肥另一个重要的作用。而且除了这个，当你减肥成功时还会有意外的收获——你会发现体形变得很漂亮！