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辣么瘦的陈乔恩都开始减肥了,你还在吃吃躺躺?

2018-05-25 07:01:19来源:减肥ing

  近日陈乔恩,在微博中发出了自己在减肥的文字。很多网友直呼,那么瘦了还减肥,让我们这些胖子情何以堪。也有网友表示很心疼,留言告知,千万不要为了身材伤了身体。

  其实仔细阅读陈乔恩的微博,她的减肥方法很健康,一定不会伤害身体,只是需要添加一下控制食欲的方法。

  陈乔恩说,她很想吃饭和肥肉,可以看出来,她采用的减肥方法是控制主食和高脂肪食物的摄入量。这样的减肥方法不仅能减少热量的摄入,还能平稳血糖值的升高速度,避免脂肪的堆积。如果控制的很好,瘦身效果一定很明显。

  虽然减肥的方法很好,但是陈乔恩也在食欲旺盛的苦难中备受折磨。到底如何摆脱食欲呢?总结三个方法,希望对同样在减肥的你有所帮助。

  1.吃适量的杂粮主食

  对比于精米饭,糙米饭或者杂粮饭含有更少的糖和更多的食物纤维,食用后不会造成血糖值的急剧升高,有保持身材和避免肥胖的效果。

  所以即使选择了限制主食的减肥方法,也完全可以吃杂粮主食来缓解食欲和补充营养。

  2.中午前吃高热量食物

  上午身体的代谢相对快一些,如果这个时间内食用高热量食物,也不容易造成热量的堆积和肥胖的发生。

  如果非要吃高热量的食物,可以选择在午餐之前食用。可以吃,但是不能过量食用哦。

  3.设立减肥假期

  减肥的过程很长,如果一直控制饮食,一定会出现食欲旺盛的情况,一旦无法抑制就会导致暴饮暴食,对减肥不利。

  所以在减肥期间要设立一些减肥假期,在固定的一段时间内,设立可以任性饮食的日子,既能缓解食欲,还能放松减肥的压力。有促进和激励减肥的效果。

  又瘦又好看的人都在拼命的瘦身保持身材,你还有贪吃懒惰的理由吗?