养成5个减肥好习惯，一个月就能变瘦

　　减肥不就是少吃多动吗？这句话可能是所有人对减肥的定义。其实减肥并不是少吃和多动这么简单。减肥是一个习惯的养成，一个全新的生活方式。

　　的确控制饮食和加强运动是减肥的基础，但是除了这两样，还有很多决定减肥成果的因素。如果只注重饮食和运动而忽略其他，一样会减肥失败。所以想要成功瘦身，一定要全方位的考虑问题。

　　1.好的生活习惯

　　只知道少吃对减肥有帮助，却不知道应该如何少吃，一样不会瘦身成功。

　　好的生活习惯可以让控制饮食在毫无空腹感的情况下，取得极好的瘦身效果。

　　减肥期间一定要保持的生活习惯：坚持三餐饮食，睡前三小时什么也不吃，饭后散步十分钟再休息，每天保证7小时左右的睡眠，每天喝1.5升左右的温水等。

　　2.健康饮食

　　少吃也要吃的讲究，每天的饮食要保证营养均衡并且充沛，这样才能保证身体更快代谢和循环，加速燃脂。

　　减肥期间推荐的饮食规则是，以蔬菜和蛋白质类的食物为主，主食为辅。

　　3.注意饮食时间

　　饮食除了有数量的要求还要注意饮食的时间，既可以避免脂肪的堆积，还能加速肠胃的活动。

　　减肥期间的饮食作息是，中午之前吃高热量食物，下午三点前吃高糖水果，晚上6点前结束晚餐。

　　4.运动的合理性

　　运动是减肥瘦身不可缺少的，但是也不能盲目的运动，要合理适当的运动。这样才能保证燃脂和身体的健康。

　　初学者要循序渐进的运动，待身体完全适应以后在逐渐的增加运动量。

　　当身体已经适应了运动以后，有氧运动要保持40分钟以上，肌肉练习要保证20分钟以上，这样才能收获燃脂的效果。

　　5.运动的持续性

　　运动不是三天打鱼两天晒网，一定要长期的持续下去，这样才能保证长久的苗条。

　　尤其在选择运动种类的时候，不要随从，而要根据自身的特点选择一个自己喜欢并且适合自己的运动形式，这样在运动的过程中才能保证心情的愉悦和长期的持续。

　　减肥其实很简单有很难，但是只要肯用心，就一定会成功。