解密：当你睡觉时你的身体在做什么

　　我们一生当中的三分之一都是在睡眠中度过的。睡眠如此重要，但是我们对睡眠却知之甚少，就连科学家也无法完全破解睡眠密码。当你睡觉的时候，你大概不知道，你的身体依旧忙碌得很呢!那么，你睡着之后身体都在忙些啥呢?

　　1.生物钟仍在运行

　　你也许睡着了，但你的下丘脑没有睡。它还在一丝不苟地运行着生物钟。下丘脑会分泌褪黑激素，让你感到困倦，到了早晨，则会释放一种名为PER的蛋白质，让你逐渐苏醒，通常会在闹钟快响的时候把你叫醒。

　　2.说梦话

　　当你沉睡的时候你会说什么呢?梦话可能是语焉不详的呢喃，也可能是完整的句子。大约5%的成年人会说梦话(小孩说梦话更常见一点)，而且在睡眠的任何阶段都可能说梦话。男人和孩子说梦话最多见，可能是由发烧、缺觉、压力、焦虑或抑郁引起。不过不要担心——没有证据表明人们会在睡梦中说出自己藏得最深、最阴暗的秘密。最令人烦恼的恐怕是说梦话会把一起睡觉的人吵醒。

　　3.磨牙

　　多数人在睡觉的时候都会磨牙，至少总有那么几次。这种磨牙症可能是由压力或焦虑等情感或心理状态引发的，也可能是由牙齿不齐导致的，甚至可能和睡眠呼吸暂停有关。在牙医发现不寻常的磨损痕迹之前，多数人都没有意识到自己磨牙。如果你睡觉的时候磨牙，牙医可以给你一个口腔防护器来预防损伤。

　　4.清理大脑垃圾

　　你以为你在休息，但你的大脑每天夜里都在认真地管理“家务”。在你睡觉的时候，你的大脑会清理掉一些记忆，巩固和整理其他一些记忆。大脑还会用脑脊液自我清洁，去除不必要的有毒蛋白质。

　　5.四肢麻痹

　　你的肌肉每天晚上都有一段时间会处于麻痹状态。在睡眠中感到麻痹是正常也是健康的。在快速眼动睡眠期间，你的大脑正忙着做梦，但为了保护自己不对梦中情景做出反应(比如在梦中发生可怕的事情时尖叫，或者挥舞你的手臂赶走梦中即将到来的危险)，身体的肌肉会处于麻痹状态。在梦境临近结束时醒来，你可能会无法动弹，这可能会让你困扰甚至惊恐。这也是相对常见的，约有40%的人发生过这种情况。这种麻痹状态通常很快会过去。

　　6.减肥

　　你可能在晚上就停摆了，但是你的身体却依然在努力工作。每天晚上，你呼出的水蒸气都会让你减重约1磅(约等于454克)。你在每次呼气时都会排出碳原子，这也会让你减重。正因如此，早上刚起床就称体重，会得到最满意的结果，所以要把握这个机会哦。