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高效的瘦手臂运动,再见蝴蝶袖

2018-03-21来源:减肥ing

  背厚一公分,人就老三岁。自古还有虎背熊腰的成语来形容肥胖壮硕的人群。所以只要能将后背的赘肉减少就能恢复苗条身材和年轻的容貌。

  春季已经来临,马上就要露手臂和后背了,这个时候正是甩掉赘肉的大好时机。

  后背和手臂的赘肉除了会影响美观,还可能造成肌肉松垮和代谢缓慢。影响身体的循环和健康。

  下面一套简单的伸展操,不仅可以瘦后背还可以瘦手臂。练习这套运动时需要一条毛巾。

瘦手臂

  1.站直身体,挺直上半身,双腿自然放松。收紧腹部和臀部。

  双手手臂放在身体后侧,双手拿住毛巾的两端。从身体内侧向外向上伸展。

  每次伸展都要到双臂的伸展极限。调整呼吸,每次练习15次左右。

  切记伸展的过程中不要耸肩,肩膀要放松,身体要挺直。

瘦手臂

  2.双臂在身后伸展到最高位置后,停止。

  向下弯曲手肘,小臂从身体的外侧向身体靠拢。调整呼吸,每次练习15次左右。

  这个过程要保证身体不要前倾,腹部要收紧。

  简单的运动既能消脂塑形,还能更好的促进代谢,有良好的瘦身效果。