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塑造优雅紧致的双臂 轻松减手臂的方法

2017-02-14 22:54:41来源:减肥ing

  随着夏天的临近,那些个藏也藏不住肥肉让广大爱美女性痛恨不已。在生活中我们就能塑造优雅紧致的双臂哦,快来看看小编为大家准备的轻松减手臂的方法吧~

  白天

  走路时甩动胳膊

  1.轻微弯曲肘部

  过度的弯曲肘部,别人看起来会很不自然……

  2.一边伸直肘部一边向后延伸

  在列车上也要注意上臂

  利用吊环训练手臂的关键

  肘部弯曲90,容易造成上臂负担。根据吊环的高度及身高,也有难以维持90度的情况,重要的是要注意你的肱三头肌。

  坐在桌前,也可以悄悄训练

  背挺直坐好,双臂夹紧,手掌向上放在桌面上,用手背压住桌面。(这时注意你的肱三头肌十分重要)

  休息中

  锻炼你的肱三头肌

  双脚张开与肩同宽,双臂向两侧打开伸直,手掌向外,从后向前转10次活动肩部。

  然后,双臂环绕脊梁,尽量在最高处保持住,手掌朝向内侧。

  保持左边的姿势,首先向上活动5次

  最后像扭水龙头那样从肩部开始旋转5次。

  睡前

  消除上臂浮肿,淋巴按摩

  1.上下活动双肩放松

  2.从中间到两侧抚摸按摩锁骨

  3.从手腕到上胳膊再滑向手腕的淋巴结

  4.轻柔手臂