想变瘦，一定要做的八件事，少一样都不行！

　　每次吃多了、照镜子、穿不进去衣服的时候就要嚷着减肥，但是一直没有真的付诸于行动。可是春暖花开的时节已经到了，还不想甩掉赘肉，拥有苗条的身材吗？请认真的减肥，美丽起来吧。

　　如果想要变瘦，就要保证每天做足八件事，坚持下去一定会变瘦。

　　1.不多吃

　　早餐和午餐最多吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。

　　每一餐要保证有一份主食，六份蔬菜，三份蛋白质类食物。

　　2.不忍耐饥饿

　　饮食间隔过长时，不要忍耐饥饿，可以稍微的吃一些水果或者脱脂无糖酸奶等低热量、低糖食物。

　　不忍耐饥饿也是为了预防长时间的饥饿导致的暴食。

　　3.喝白水

　　晨起和睡前要喝一杯温开水。

　　餐前和餐后各喝一杯温开水。

　　每天保证喝白水2升左右。

　　不可以喝任何形式的饮料。

　　4.一日三餐

　　保证一日三餐饮食，营养均衡。

　　5.晚上六点后不吃

　　晚餐要在晚上六点前结束。如果工作的时间太晚，也要保证睡前三小时什么也不吃。

　　6.运动

　　每天要进行充足的运动。

　　尤其是餐后不能直接休息，要站立或者散步15分钟以上才能休息。

　　尽量不做电梯改爬楼梯。

　　时间允许，跑步也是不错的瘦身运动。

　　7.吃果蔬和蛋白质

　　果蔬中的食物纤维可以促进肠胃活动，帮助消化和循环。维生素和矿物质能健康身体促进代谢。

　　蛋白质有增肌减脂的效果。

　　所以每天要搭配饮食。

　　8.晚上十点前睡觉

　　晚上十点睡眠可以帮助身体排毒和提高睡眠质量。

　　好的睡眠可以分泌出大量的成长激素，对提高代谢速度和抑制食欲非常有帮助。

　　想要瘦身就要先调整自身的生活习惯和饮食习惯，健康的生活和饮食是最好的瘦身方法。